nie jem

[...] Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów 22g pum ghosta 40min prze dtreningiem i to było to, nie wiem czy te kilka dni przerwy zadziałało tak ze pompa idealna, normalnie rozrywało, po pierwszym cwiczeniu juz było fajnie. oby na kolejnych treningach tez tak było a [...]

miałem podobny problem jak ty ale już go rozwiązałem. a mianowicie odłożyłem sobie trochę kasy no i teraz nie kupuje żadnych pierdół, tylko żarcie, na obiad jem normalnie to co mama ugotuje a pozostałe posiłki robie sobie sam (kupuje własne produkty): twróg, pierś z kuraka, tuńczyk, ryż. itp. Myślę że zawsze można coś wykombinować Życzę [...]

spoko ktoś przeniesie posta nie zakładaj drugiego!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab [...]

No wlasnie dlatego to jest chore. Ustawilem sobie diete na 1500kcal i zobacze jak to bedzie. Wegle 0,8/kmc bialko 2,2kg/kmc i tluszcze 1g/kmc. Bilans mam ujemny. A spuchłem na twarzy ze ja pier****.Z ww jem te z malym ig. Tarczyca w porzadku wiec nie wiem co jest

Ja majac takie same wymiary i to na mini cut jem 230 wegli i gloduje. Takze 80 gram to jakby nie e patrząc troche ponad woreczek ryzu na dzien. Xd

Tylko, że zaczynam czuć kłucie w lewym sutku może ma to związek z zakwasami bo zmieniłem zupełnie ćwiczenia na klatę ale trochę się boję (ból przypomina obtarcie). No i zacząłem się zastanawiać czy nie miałem lekkiego gino już wcześniej. Od 3 dni jem po jednej tabletce prohormonu m-drol (jest to klon superdrola) który teoretycznie nie konwertuje w [...]

Jadłem UNS Econo, nie było złe ale szału nie kręciło. Teraz jem Panthera Whey, waniliowy strasznie słodki i troche chemiczny. Aż tak mi nie zależy na kasie, żeby Ostrowie brać %) Kusząca propozycja z elite whey, podobno bardzo dobre :D, tak więc chyba wezme syntraxa, revolutions albo elite :P

ps. Nie jestem jakims tam gowniarzem nowicjuszem zeby nie bylo.Mam 23 lata a trenuje od 17 roku zycia wiec kolo 6 lat z tym 2 z duzymi przerwami czyli no niecale 5. Waga teraz 90 kilo aczkolwiek niewiem co z nia jest poniewaz rok temu wazylem 110 kilo zaczalem troszeczke spalac chcialem zbic do 98 jakos tak wzial;em jeden fat burner i nawet nie do [...]

Witaj. Jest to bardzo dobry posiłek na start dnia. Jem bardzo podobnie każdego ranka :) dwa jaja (120g ) 5g oliwy lub smalcu + 50g gotowanej piersi ( podniesienie ilości białka )+ chleb żytni na zakwasie (2 kromki po 40g)+ warzywa świeże . W okresie redukcyjnym rezygnuje , pieczywa jeśli trening nie wypada po takim posiłku .

bede miał tak z 1000 zł a moze wiecej bo do sezonu jeszcze troche hehe ale nie checem tego wrzucić w bloto a czemu radzicie mono a nie jabłczan ???? ja slyszałem ze po jabłczanie sa male spadki piszcie wiecej o tych transporterach kreatyny bo to jest ciekawe a hmb z tego co wiem to rzeżbi sprawia ze mieśnie sa twardsze co oczekuje ??? 10 kilo [...]

Obecnie spożywam mało, nie wiem to zależy ale myślę że nawet do 2000 nie dobijam także ta dieta nagle by zwiększyła dwukrotnie to co jem

Kiedyś myślałem że trzymanie diety to cos tródnego ale tak na prawde to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) [...]

to jak ta dietka powinna wyglądać. ogólnie jem w tej chwili nie za wiele (studia) Rano kawka, serek wiejski+ bułka albo tuńczyk w sosie wlasnym na obiad przeważnie pierś z kurczaka ewentualnie do tego ryż. kolacja jest różna ale przeważnie coś z bułką np. jakiś ser i herbata której nie słodze od pół roku. Ćwicze już troche i nadal nie widze żeby [...]

W ogóle to dla mnie troche dziwne że wszędzie liczy sie ta dieta. Ja od dwóch lat jem 3 razy dziennie i od tych dwóch lat nie przytyłem ani grama w dodatku nie ruszałem sie wcale. Więc gdy teraz zacząłem ćwiczyć,biegać ogólnie ruszczać sie intensywnie ciężko mi uwierzyć że absolutnie nie spale tłuszczu. Czy to możliwe? Wszedzie piszą że [...]

[...] - puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa około 20 30 ok.30g bialka (po treningu jem jescze ok. 50g gainera) Skonczyłem nareszcie :) chyba o niczym nie zapomniałem.Dietka ma być na mase, Dieta kiepska , to raczej głódwka , brak zdrowych tłuszczy , podaj jakieś dane http://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego ułóż [...]

Każdy mówi: mam lipa genetykę, jem dużo ale nie mogę przytyć. Po 5 strzałach oma to chyba nawet stężenia nie złapie FEST

Luk122 skoro nie mam diety to jem wszystko brzuch urosl ale wzialem sie za neigo i musi cos byc z tego... i mam szeroka talie

hmmm...soli nie dodaje do produktów. Z dziennika vitalmax dużo ma bułka grahamka i chleb razowy ale tego jem max 200g dziennie. (przeważnie koło 100g, bo zastąpiłem drugą kanapkę bananem)

[...] warzywkami lub twaróg ze śmietaną. Odkąd zacząłem się zdrowiej odżywiać( ograniczyłem alkohol, zmieniłem ziemniaki na ryż/kaszę, płatki nestle na owsiane jem 6 posiłków dziennie. 250ml mleka nie powinno mieć raczej wpływu na zalewanie ciągłe. W liceum dopiero zacząłem szybciej przybierać tłuszczu. Może to też w psychice leży-ciągle niedoskonała [...]

[...] kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do [...]